S’entrainer pour les jeux olympiques requiert des forces et un entrainement extrêmement exigeant ! Obtenir la médaille d’or est le rêve de tous les athlètes et des années de travail pour un instant de compétition tous les 4 ans représentent pour les sportifs un véritable stress. Et puisqu’on parle de sport, pendant que vous regardez les J-O pourquoi ne pas sortir un moment de votre canapé (dur, dur) et faire quelques tractions 
Photo Julie.froo sur Flickr – Creative Commons
Voici 5 conseils que vous pouvez mettre en œuvre pour vous sentir bien dans votre corps, votre esprit et atteindre vous aussi un objectif !
1. Ayez un but. Débutez par une petite marche ou un effort, que ce soit pour perdre du poids ou simplement avoir vos 30 min d’exercices par jour. Faites en sorte que le but soit atteignable pour pouvoir rester motiver quotidiennement.
2. Sachez faire une pause. Ne vous poussez pas trop durement non plus. Sacrifiez votre sommeil ou vos pauses repas ne sont pas l’idéal pour garder une bonne santé physique ou mentale.
3. Soyez toujours souple. Tout le monde subit des revers au quotidien. L’objectif est donc de savoir comment traiter chaque problème avec douceur et fermeté. C’est ce qui vous permettra de tenir ou d’abandonner la partie si cela n’en vaut pas la peine. En restant zen et souple, vous serez plus à même de rebondir après un obstacle.
4. Faites quelques choses que vous aimez. Si vous décidez de perdre du poids, alors faites un sport ou un exercice que vous aimeriez faire. Si pour vous courir est le pire de vos cauchemars, n’allez pas courir ! Si vous choisissez un sport qui vous correspond, vous l’apprécierez d’autant plus !
5. Soyez flexible mais ferme. Il est très facile de se laisser distraire par des épreuves ou des problèmes au jour le jour. Cependant lorsque l’on a un but, aussi petit soit-il, et que l’on s’y tient, alors on est souvent apte à réaliser de plus grandes choses.
Les Athlètes des J-O suivent une préparation physique et mental intensive. Cependant leur amour pour la compétition et leur volonté de se dépasser, peuvent tous nous inspirer (à notre mesure). Et vous, aimez-vous les J-O ?
Merci de nous avoir lu
Ashu (membre de l’équipe Q/R au Canada)
